Чӣ тавр метавон потенсиалро дар 10 рӯз афзоиш дод?

ихтилоли эректилӣ- даҳшати миллионҳо одамон. Эрексияҳои устувор, истодагарӣ дар бистар ва афзоиши либидо баъзе аломатҳои мардона мебошанд. Ин аст, ки чаро намояндагони нимаи тавонои инсоният аз бистарӣ дар иштибоҳ кардан метарсанд.

Занон камтар азоб мекашанд, зеро онҳо дорандкам шудани ҳавасмандии ҷинсӣё хоҳиши наздик шудан. Ҳатто агар ногаҳон оташи собиқи онҳо бо мурури замон аз байн меравад, ин ба ҳеҷ ваҷҳ ба сифат ва миқдори алоқаи ҷинсӣ таъсир намерасонад.

Мутаассифона,тағирот дар бадани мард фавран ба чашм мерасадва ислоҳ кардан осон нест. Аз сабаби мушкилот бо потенсиал дар мардон, аксуламали суст пайдо мешавад, хоҳиши шаҳвонӣ аз байн меравад, давомнокии муҳаббат коҳиш меёбад, эҳсосоти равшан ҳангоми оргазм аз байн мераванд ва аксар вақт эякулятсияи бармаҳал ба амал меояд.

Сабабҳои кам шудани потенсиал ва халалдоршавии эректилӣ:

• вазни зиёдатӣё фарбеҳӣ;
• таҷрибаҳои зуд -зуд, асабҳо ва стресс;
• тарзи ғайрифаъолва ҳаракати паст;
• ғизои нодуруст;
• сӯиистифодамашрубот(майзадагӣ);
• тамокукашӣ сигор;
• набудани хобва бехобии мунтазам;
• синну соли миёна ва пирӣ(Тибқи омор, мардон пас аз 40 сол аксар вақт аз норасоии электрикӣ азият мекашанд. Ин сабаби он астбо камшудаистеҳсоли гормонҳои мардона -тестостерон);
• диабети дараҷаҳои гуногун;
• бо герниаҳои vertebralва осеби дискҳои байнишаҳрӣ, камшавии потенсиал аксар вақт мушоҳида мешавад;
• фишори баланди хун ба гардиши хун халал мерасонад, ки он низ боиси мушкилот бо эрексия мегардад;
• экологияи номусоид. . .

Агаршумо азоб мекашедаз бемориҳои дар рӯйхат номбаршуда, ба вазни зиёдатӣ майл доранд ё тарзи ҳаёти шумо аз солим дур аст, пас ин зарур астба масъалаҳои саломатии мардон бештар таваҷҷӯҳ кунед. . .

Дар аввал, ин эҳсоси ҷавониро дароз мекунад, худбаҳодиҳии шахсии шуморо зиёд мекунад ва ба кори ғадуди простата таъсири судманд мерасонад. Норасоии эректилӣ яке аз сабабҳои рушди аденома ва дигар бемориҳое мебошад, ки ҷарроҳиро талаб мекунанд.

Ва дуюм, бо ёрии асрори оддӣ, шумо метавонед потенсиалро зуд баргардонед ва шарики худро дар бистар ба ҳайрат оред.

Ҳақиқат дар бораи ихтилоли эректилӣ

Чӣ тавр беҳтар кардани эрексия бе ҷарроҳӣ?

Ин мақола тавсиф мекунадроҳҳои самараноктарин, ки ба баргардонидани эрексия кумак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки нобарориҳоро дар алоқаи ҷинсӣ фаромӯш кунед. Ҳар яке аз онҳо ба он равона карда шудаасттакмили ҷанбаҳои гуногункори бадани мард.

Ба ҳадде кипотенсиал- ин як мафҳуми васеъ аст, пас ин на танҳо бунёди қавӣ дорад. Потенсиал инчунин қудрати хоҳиши шаҳвонӣ, қудрати оргазм ва "таъхир" -и лаҳзаи заҳролудӣ, давомнокии алоқа, истодагарӣ ва барқароршавии пас аз алоқаи ҷинсиро дар бар мегирад.

Барои роҳатӣ, маҷмӯи маслиҳатҳоба 10 рӯз тақсим карда мешавад.Бо пайравӣ ба тавсияҳои қадам ба қадам, шумо метавонед ба натиҷаҳои аҷиб ноил шавед.

Рӯзи 1. Одатҳои нав: қаҳва ва тухм барои наҳорӣ

Асоси амалияи Ҷопонкайзенчунин фикр мекардтакрори мунтазамҳамон амалба шумо барои ноил шудан ба олӣ кумак кунед. . .

Момайна кор карданро дӯст намедорад, баъзе вазифаҳои мураккабро иҷро кунед ва мехоҳад то ҳадди имкон энергияро сарфа кунад. Аз ин рӯ, вақте ки ба ӯ вазифаи нав ва ба ақидаи ӯ пешкаш карда мешавад, вай инкор кардан ва номуайян мавқуф гузоштанро оғоз мекунад.

Маҳз аз ҳамин сабаб аст, ки парҳезҳои қатъӣ, зиндагии нав аз рӯзи душанбе ва дигар ҳадафҳои стресс барои инсон кор намекунад. Ба тумағзи худро фиреб додан лозим аст. . . Он гоҳ иҷрои амалҳои нав осонтар хоҳад буд, хусусан агар онҳо хеле сабук ба назар мерасанд.

Сар кардансубҳонаи худро дубора дидан кунедва ба он илова кунедтанҳо 2 маҳсулот - қаҳва ва тухм.Ба ҷои ба даст овардани сандвич дар давидан, барои тайёр кардани тухми пухта 2 дақиқа вақт ҷудо кунед ва як пиёла қаҳва хушбӯй кунед. Чунин наҳории оддӣ барои бадани мард ва умуман потенсиал хеле муфид аст.

• ҚаҳваОн як ангезандаи табиии системаи марказии асаб мебошад. Он майнаи шуморо қувват мебахшад, коршоямиро ҳавасманд мекунад, шуморо барои рӯзи пурсамар омода месозад ва рӯҳияи шуморо баланд мебардорад. Плюси дигари ин маҳсулот ин аст: кафеин ҷараёни хунро афзоиш медиҳад ва рагҳои хунро васеъ мекунад. Гардиши хуби хун яке аз омилҳои мустаҳкам сохтан аст. Воқеан, дар вақти барангехтан, хун ба чуқур медавад, бадани ғордорро пур мекунад ва узви ҷинсро то лаҳзаи эякулятсия рост мекунад. Ин аст, ки чаро нӯшандагони қаҳва камтар аз норасоии электрикӣ азият мекашанд ва аз мушкилот дар бистар шикоят намекунанд. Истеъмоли ҳаррӯзаи қаҳва хунро тавассути рагҳои онҳо суръат мебахшад ва имкон медиҳад, ки ҳуҷайраҳои сурхи хун оромона аз зарфҳои васеъшуда гузаранд.
• Тухм- сарчашмаи ғании витаминҳои В. Маҳз ин гурӯҳи витаминҳо барои ба эътидол овардани гормонҳо дар бадани мард масъуланд ва сатҳи стрессро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Илова бар ин, витамини В₁ба гузариши муқаррарии сигналҳо аз бадан ба мағзи сар мусоидат мекунад ва ин боиси зиёд шудани ҳавасмандӣ мегардад ва бавосита ба фаъолияти узв таъсир мерасонад.

Ягона огоҳӣ дар он аст, ки истифодаи он беҳтар астқаҳваи табиӣна ҳалшаванда. Қаҳваи лӯбиё дорои бӯй ва таъми возеҳтар аст.

Гурӯҳи олимон ва донишҷӯёни Маркази Илми Тандурустӣ дарДарДонишгоҳазТехасдарХьюстондар соли 2015 тадқиқоти васеъмиқёс анҷом дод. Дар рафти он, муҳаққиқон тавонистанд инро муайян кунандбо истеъмоли мунтазами қаҳвахӯроки мардонакамтар майл ба мушкилот бо потенсиал. . . Кофӣ2-3 пиёла нӯшокиҳои хушбӯй нӯшедрӯзе, ки дар бораи бунёди сусти фаромӯшӣ. Дар як пурсиши шабеҳ дар байни онҳое, ки аз кофеин парҳез мекунанд, сатҳи ихтилоли электрикӣ баландтар буд.

Беҳтар кардантаъсири мусбӣҳангоми хӯрдани тухм онро ба хӯроки ҳаррӯза дохил кардан мумкин астчормағз ва гӯшти хук. . . Ин ду маҳсулот инчунин дорои маҷмӯи пурраи витаминҳои В мебошанд, ки барои потенсиали аъло хеле муҳиманд.

Рӯзи 2. Фаъолиятро зиёд кунед ва парҳез кунед

Дар дигар рӯзи меомадагӣбарои наҳории "англисӣ" бо тухм ва қаҳвапиёда ним соат илова кунед. . . Тарзи ҳаёти нишастагӣ ба рукуди хун ва лимфа дар минтақаи чуқур оварда мерасонад, ки бо синну сол ба сахтии эрексия таъсир мерасонад.

Дар айни замон, ҳама гуна бори кардио кӯмак хоҳад кардафзоиши гардиши хунро ба вуҷуд меорад, системаи дилу рагҳоро маҷбур мекунад, ки фаъолона кор кунанд ва дар истеҳсоли дурусти тестостерон саҳм гузоранд. Ин сарбории мунтазами аэробӣ ба бадан аст, ки яке аз омилҳои сатҳи гормоналии муқаррарӣ буда, синтези табиии гормонҳои ҷинсии мардро ба вуҷуд меорад.

Дар рӯзҳои аввалаз хурд оғоз кунед - бо30-40 дақиқа оромона роҳ раведпас вактро дароз кардан мумкин астто 60 дақиқа. . . Агар шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим бошед, шумо метавонед машқҳои велосипедронӣ, давидан ё "гардиш" -ро барои сайругашт иваз кунед.

Илова бар инчунин фаъолият халос шуданро кумак мекунадаз миқдори зиёди равған. . . Ҳатто агар шумо фарбеҳ набошед ва дар як вазни муқаррарӣ бошед, ин зиёдатӣ нахоҳад буд.

Миқдори зиёди равғани пӯст, хусусан дар шикам, истеҳсоли ҷигарро ҳавасманд мекунадгормонҳои занона эстрадиол. . . Он тестостеронро пахш мекунад, ки бо мурури замон боиси коҳиши либидо, як узви бефосила мегардад ва мардро маҷбур месозад, ки аз тамоми доираҳои ҷаҳаннам, ки аз сабаби норасоии эректилӣ ба вуҷуд омадааст, гузарад.

Рӯзи 3. Баррасии парҳез

Вақте ки барои наҳории дурустзиёд шудани кардиоактивӣ, шумо метавонед амали ҷиддитарро оғоз кунед. Биёед ҳама чизеро, ки дар давоми рӯз мехӯрем, баррасӣ кунемхориҷ кардани "ахлот"аз менюи ҳаррӯза. Ғизои нодуруст сабаби дигари мушкилоти потенсиалӣ мебошад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки баъзе хӯрокҳоро аз яхдон партоед ва илова кунед, ки чанде аз он барои шумо муфид аст"Генерали хурд"болаззат.

Маҳсулоте, ки потенсиалро афзоиш медиҳанд:

• банан- зиёд кардани миқдори калий дар бадан, ки ба афзоиши либидо ва ба эътидол овардани гардиши хун мусоидат мекунад;
• қаламфури, пиёз ва сирпиёз- инчунин ҷараёни хунро афзоиш медиҳад ва ҳамин тариқ эрексияро ҳавасманд мекунад;
• лосос, тунец, равғани зайтун ва авокадо- дорои кислотаҳои равғании муфид, ки баданро тақвият мебахшад ва гардиши хунро беҳтар мекунад;
• parsley, карафс, занбурўѓњо ва лӯбиё- миқдори зиёди фосфор дошта, ба потенсиал таъсири судманд мерасонад;
• решаи занҷабил, шалғам, овёс, ҷигари гов- дар таркиби химиявии маҳсулоти номбаршуда миқдори зиёди руҳ мавҷуд аст, ки кори бадани мардро ба эътидол меорад;
• исфаноҷ, равғани офтобпараст, барра- бой аз витамини Е, ки оҳанг ва гузариши рагҳои хунро беҳтар мекунад.

Маҳсулоте, ки потенсиалро коҳиш медиҳанд:

• оби ҷав- дорои фитоэстрогенҳо, ки ба саломатии мардон зарароваранд;
• машрубот- нӯшидани машрубот ба миқдори зиёд сатҳи стрессро дар бадан ҳавасманд мекунад;
• равғанҳои трансгенӣ- боиси ихтилоли гормоналӣ ва мутатсияҳои генҳо;
• нонвойхона- дорои хамиртуруш ва шакар, ки сатҳи тестостеронро дар хун паст мекунад;
• ҳасиб- дуди моеъро дар бар мегирад, ки ба захми заҳролуд оварда мерасонад;
• соя- инчунин дорои фитоэстрогенҳо мебошад.

Рӯзи 4. Ҳавасмандкунии penis ва простата

Роҳи дигари баланд бардоштани потенсиал-худ массаж кардани узв ва узвҳои таносул. . . Ҳаракатҳои прогрессивӣ ва даврашакл дар минтақаи таносулбеҳтар кардани гардиши хунва инчунин бунёди шуморо қавитар мекунад.

Инчунин, массаж дар скротум оғоз меёбадистеҳсоли нутфа фаъолва рукуди эҳтимолии нутфа, ки аксар вақт боиси рушди бемориҳои простата мегардад, пешгирӣ хоҳад кард. Масалан, простатит ва аденома.

1. Ҷинсро бо ду ангушти худ фишор диҳедё даст дар худи пойгоҳ. Дар хотир доред, ки ангушти калони шумо бояд дар боло ва ангушти ишоратон дар поён бошад. Ҳалқаи натиҷаро бо ҳадди аксар фишор диҳед, пас нафаси худро нигоҳ доред. Ҳоло дар ҳаракатҳои пурқувватхунро ба сар пароканда мекунадузви таносул. Беҳтарин дар ин лаҳзаба 9-10 ҳисоб кунед. . . Аммо агар дар шуш ҳаво кофӣ набошад, шумораро кам кардан мумкин аст.
2. Як соат пас аз хӯрок хӯрдандуши гарм гиредё дастмоле гарм ба сӯзанаки худ молед (шумо метавонед болишти гармидиҳиро истифода баред). Ин озмоишҳоро гарм мекунад ва гардиши хунро ба ин минтақа зиёд мекунад. Сипас кафи дастонатонро молед, то ки онҳо низ гарм бошанд ва пӯсти захми майна танг нашавад. Ҳоло бо як дастpenis -ро боло бардоредва якеи дигарро дар атрофи озмоишҳо гиред. Ба таври дигар, озмоишҳоро каме фишурда ва сила кунед, ба онҳо каме сабук кунед, бо ҳаракати даврашакл молед. Дар хотир доред, ки тадриҷан фишори худро зиёд кунед, то гардиши хун ба ин минтақаро зиёд кунед. Худ массаж кардани узв ва узвҳои таносул ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва нерӯи мардро зиёд мекунад. Илова бар иншумо метавонед майдони ғадуди простатро сила кунед ва ба он каме сабук кунед. Барои аз байн бурдани рукуди эҳтимолии нутфа ё лимфа ангушти худро аз аввал то охири простата иҷро кардан низ муфид буд.
3. Боз як роҳи самаранок- фишурдани penis дар кафи даст. Барои ин дастҳоятонро дар оби гарм пешакӣ гарм кунед, ба он равғани аз наъно ё шалфей молед ва сипас узвро ба кафи ҳар ду даст гузоред. Пенисатонро андаке ғун кунед ва дастҳоятонро дар ин ҳолат 5-10 сония нигоҳ доред. Сипас амалро такрор кунед, аммо фишорро зиёд кунед ва тартибро дароз кунедто 10-15 дақиқа. . . Ин массажро ҳадди аққал 15-20 дақиқа гиред. Шумо инчунин метавонед penisро дар охири мавҷҳо ғарқ кунед, гӯё ки як тӯбро мекашад ё барои мустаҳкам кардани мушакҳои пешон кӯшиш мекунад.

Ин массажро такрор кунедтакроранбе кушодани ҳалқа аз ангуштони худ то расидан ба охири penis. Ҳамзамон, ҳар дафъа нафаси худро нигоҳ доред. Барои мустаҳкам кардани натиҷа, ангуштони атрофи узвро то пӯшидани рифола ва оғози алоқаи ҷинсӣ пӯшида нигоҳ доштан мумкин аст.

Илова ба худ массажхуб кор мекунаддуши хунук ва гарм. . . Таъсири навбатии оби гарм ва хунук ба бадан гардиши хунро беҳтар мекунад, ки он низ ба бунёди хуб мусоидат мекунад.

Оби алтернативӣ бо ҳарорати гуногун дар байни10-20 сония(вобаста ба фитнеси бадан), 5-7 дақиқа кофӣ хоҳад буд. Души контрастӣ пас аз ба охир расидани шиноварӣ беҳтар кор мекунад ва пӯстатон каме гулобиранги шудааст. Тартибро иҷро кунедмаросими ҳаррӯзадар субҳ ва шом.

Рӯзи 5. Гузариш ба усулҳои халқӣ

Баъзе одамонба рецептҳои гузашта шубҳа доранд. Ва беҳуда. Бисёр чойҳои табиӣ, ки бо истифодаи яквақта ё мунтазам, таъсири бебаҳо дорандсаломатии мард. . .

Вобаста аз компонентҳо, чойҳо аз рӯи дорухатҳои табибони анъанавӣ системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд, деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд,ҳавасмандгардонии зиёдшавии ҷараёни хунва истеҳсоли унсурҳои барои намояндагони нимаи тавонои инсоният зарурро оғоз кунед.

Инҳоянд баъзе decoctions дар асоси компонентҳои табиӣ, ки самаранокии худро дар баланд бардоштани потенсиал ва бартараф кардани ихтилоли эректилӣ исбот кардаанд.

• Чойи гиёҳӣ дар асоси асал ва женьшень- як решаи решаи женьшень ё иқтибоси онро гиред, бо 2 қошуқ омехта кунед. асал ва рехт як пиёла оби гарм (на оби ҷӯшон). Бигзор он барои 10-15 дақиқа пухта шавад. Ин таркиб гардиши хунро беҳтар мекунад, баданро тақвият медиҳад, масуниятро афзун мекунад ва истеҳсоли тестостеронро ҳавасманд мекунад;
• Infusion аз thyme- 1 tbsp пур кунед. л. thyme 0, 5 литр оби гарм ва барои ним соат тарк кунед. Сипас таркиби ҳосилшударо бо оби гарм тунук карда, ба ҷои чой нӯшидан мумкин аст. Аз замонҳои қадим, тимьо дар табобати ихтилоли электрикӣ истифода мешуд, зеро он кори системаи дилу рагҳоро тақвият медиҳад;
• "Чой" барои потенсиал- 0, 2-0, 3 литр шароби сурхро бо 0, 3 литр афшураи сабзӣ омехта кунед, ба асал асал, решаи занҷабили майда бурида ва чормағз илова кунед. Ҳар як компонент ба пароканда кардани хун нигаронида шудааст, дорои бисёр витаминҳои муфид, кислотаҳои равғании омега-3 ва микроэлементҳо мебошад. Ин ҳама потенсиалро беҳтар мекунад ва либидоро зиёд мекунад. Шумо метавонед чунин таркибро на бештар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта бинӯшед. Инчунин онро бо миқдори шароби сурх зиёд кардан ғайриимкон аст, машрубот ба миқдори зиёд интиқоли сигналҳоро ба майна коҳиш медиҳад ва стрессро зиёд мекунад.

Рӯзи 6. Машқҳо барои узвҳои коси хурд ва шикам

Пас аз ҷисми мардба сайру гашти ҳаррӯза одат кардаандва барои нигоҳ доштани устувории устувор маҳсулоти муфидтар мегирад, шумо метавонед пайваст шаведфаъолияти иловагии ҷисмонӣ. . .

Ҳоло, боварӣ ҳосил кунед, ки пайравӣ кунедмашқҳои косики ҷараёни иловагии хунро ба коси ҳавасманд мекунад ва мушакҳоро мустаҳкам мекунад. Шумо инчунин бояд фишор ва нахҳои мушакҳоро дар шикам кор кунед, зеро онҳо ба потенсиал низ таъсири мустақим доранд.Мушакҳои қавии шикам 4-5 маротиба эҳёкунандаро дар мардон мустаҳкам мекунанд.

Машқҳо барои узвҳои коси:

• қадамҳои сарбоз- дар як ҷо истода, кӯшиш кунед, ки роҳпаймоии сарбозро такрор кунед ва зонуҳоятонро қариб то шикам боло кунед;
• велосипед- ба тахтапушт хобида, дастҳоятонро ба камарбанди худ гузоред ва зонуҳоятонро хам кунед. Ба тақлид ба велосипедронӣ оғоз кунед ва педалҳои ноаёнро чарх занед;
• нишаст- Ин як машқи стандартӣ мебошад, ки дар он шумо бояд то охир нишинед ва оҳиста ба ҳолати истода баргардед;
• давидан дар ҷой- дар ҷои дилхоҳи утоқ истед ва кӯшиш кунед, ки ба давиши оҳиста тақлид кунед;
• шушҳо- дастҳоятонро ба камари худ гузоред, пои чапи худро ба пеш партоед ва дар кунҷи 90 дараҷа ҷойгир кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми хам шудан зону аз пой берун намеравад. Ҳамин тариқ 8-10 қадам ба пеш ҳаракат кунед ва сипас ҳамон машқро оғоз кунед, аммо бо пои рост. Ин мушакҳои перинумро дароз мекунад, пушти рон ва думҳоро мустаҳкам мекунад.

Машқҳо барои мушакҳои шикам:

• Дар пушти худ дурӯғ гӯед, зонуҳоятонро дар кунҷи 45 дараҷа хам кунед, дароз кунеддастҳо дар баробари бадан ва мустаҳкам истироҳат кунедонҳо дар ошёна, сипас оҳиста -оҳиста коси худро боло бардоред. Пуштро рост нигоҳ доред ва мушакҳои шикам, қафо ва думболи худро сахт кунед. Дар ҳолати ҳадди аққал 15 сония содда, пас аз он, бо ҳар як равиши нав, вақтро 5-10 сонияи дигар зиёд кунед;
• Дар пушти худ дурӯғ гӯед, зонуҳоятонро дар кунҷи 45 дараҷа хам кунед, гузореддастҳо дар паси сари шумо ва каме печеддар сеяки болоии қафо. Ҳоло оҳиста баданро ба масофаи кӯтоҳе бардошта, шиддати майдони прессро ҳис кунед, дар ин мавқеъ 5-10 сония қулф кунед ва оҳиста баданро паст кунед. Кӯшиш кунед, ки пушти худро пурра ба фарш напартоед, то абс тонатонро нигоҳ дорад. Дар як маҷмӯъ ҳадди аққал 20-30 лифтро иҷро кунед.

Рӯзи 7. Мубориза бо стресс

Як ҳафта гузашт, бинобар ин шумо метавонед ба амалияи рӯҳонӣ ва усулҳои коҳиш додани стресс шурӯъ кунед. Стресси эмотсионалӣ ва изтироби доимӣ яке аз сабабҳои асосии коҳиш ёфтани либидо, кам шудани потенсиал ва сустшавии эрексия мебошад.

Дар 50% ҳолатҳонорасоии эректилӣ натиҷаи азоби рӯҳӣ ва инчунин психикаи ноустувор аст. Барои мардон эътироф кардани чунин мушкилот ва барои машварат аз мутахассиси касбӣ муроҷиат кардан душвор аст.

Дар чунин ҳолат, шумо метавонед сатҳи стрессро коҳиш диҳед ва тавозуни рӯҳиро мустақилона барқарор кунед. Ва азбаски мушкилот дар бистар ҳамчун як омили иловагии паст кардани худбаҳодиҳӣ амал мекунанд, мард хатари афтодан ба ҳалқаи бадро дорад.

Стресс = >потенсиали бад = >худ шубҳа = >фишори дукарата = >ихтилоли пурраи эректилӣ.

9 роҳи маъмул барои паст кардани стресс:

• йога- ин амалия ба он равона карда шудааст, ки шахс тавассути медитатсия ва фаъолияти ҷисмонӣ бо худ ҳамоҳангӣ пайдо кунад. Ҳатто асанаҳои оддӣ барои ноил шудан ба нирвана, сабр кардан ва коҳиш додани фишори эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ кӯмак мекунанд;
• боксИн як роҳи олии бартараф кардани таҷовуз тавассути зарба задани халтаи мушак ё муборизаи дӯстона бо мураббӣ ё дигар узви клуби бокс аст. Ин намуди сирф мардона ба шумо имкон медиҳад, ки асабоният ва хастагии дар давоми рӯз ҷамъшударо партоед;
• давидан ба масофаи дур- Оҳиста давидан ба масофаи 5-8 км як амали яксон аст, ки мағзро сабук мекунад ва ба шумо имкон медиҳад аз хашм халос шавед. Илова бар ин, давидан хунро суръат мебахшад ва системаи дилу рагҳоро тақвият медиҳад;
• гуштии озод- ба бокс монанд аст ва барои рафъи стресс мусоидат мекунад;
• техникаи нафаскашии шикам- нафасгирии оҳиста ва чуқур хунро бо оксиген сер мекунад ва инчунин ором мекунад;
• хандидан- барномаҳои гуногун, филмҳои хандаоварро тамошо кунед, видеоҳои хандовар ва дар шабакаҳои иҷтимоӣ тамошо кунед. Ханда мушакҳои шикамро ҷалб мекунад, ба баровардани эндорфин мусоидат мекунад ва рӯҳро беҳтар мекунад;
• орзу- Истироҳи муқаррарии 8-соата истеҳсоли гормонҳоро ба эътидол меорад ва ба фаъолияти дурусти бадан имкон медиҳад. Хастагии музмин ва набудани хоб стрессро зиёд мекунад;
• хондан- Олимон исбот кардаанд, ки ҳадди аққал 15 дақиқа хондан ба шумо имкон медиҳад, ки аз мушкилоти худ халос шавед ва мағзро аз андешаҳои ғамангез "дур" кунед. Ҳангоми хондан мо комилан худро ба олами дигар ғарқ мекунем, мушкилоти зиндагиро фаромӯш мекунем ва аз ин фишор дур мешавем;
• дар хавои кушод сайру гашт мекунад- чунин фаъолият ба шумо имкон медиҳад, ки ба нирвана ноил шавед, аз дунёи беҳуда нафақа гиред ва бо худ ҳамоҳангӣ пайдо кунед. Шумо метавонед танҳо бо саги худ, дӯстон ё дигар шахси назарраси худ роҳ равед. Муошират бо наздикон низ стрессро коҳиш медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки истироҳат кунед.

Рӯзи 8. Амали чангкашак

Онҳое, ки замони Шӯравиро пайдо кардаанд, ҳатман дар ёд хоҳанд доштбонкҳои тиббӣ. . . Онҳо барои зиёд кардани гардиши хун ба минтақаҳои мушаххас ва кӯмак дар мубориза бо бемориҳои гуногун истифода мешуданд. Гуногундастгоҳҳои вакуумӣ барои penis.

Ин дастгоҳҳо ба капсула монандандpenisро пӯшед, дарун мегирад ва дар дохили он фишори заруриро ба вуҷуд меорад. Бо ёрии насосҳои тадриҷии ҳаво аз гаҷети колбача, бадан муддате эрексияро барқарор мекунад ва шумо метавонед ба алоқаи ҷинсӣ оғоз кунед.

Ва агар шумо эффекти вакуумиро ҳамчун як тартиби физиотерапия мунтазам истифода баред, пас ин имкон медиҳадпотенсиалро зудтар барқарор кунедва узвҳои коси хурдро бо моддаҳои муфид сер мекунанд. Афзоиши гардиши хун дар ин минтақа имкон медиҳад, ки витаминҳо, микро ва макроэлементҳо зудтар ба ҳадаф бирасанд.

Дастгоҳҳои насби вакуумӣ чӣ гуна кор мекунанд? Онҳо эҷод мекунандфишори манфӣ дар атрофи шаъну шарафи мардонто ки хун ба пенис фаъолтар равад. Чӣ қадаре ки ин экспозиция зиёд шавад, узви penis калонтар ва сахттар мешавад.

Рӯзи 9. Мо мушакҳои pubic-coccygealро таълим медиҳем

Мушаки pubococcygeal (мушаки PC)- ин худи плекси нахҳои мушакҳо мебошад, ки бевосита барои кори узв масъуланд ва ба шумо имкон медиҳанд ҷараёни моеъро ҳангоми пешоб нигоҳ доред. Агар шахс дистрофияи мушакҳои компютер дошта бошад, пас ин боиси норасоии пешоб мегардад, таваллудро бад мекунад ва сифати зиндагии ҷинсиро паст мекунад.

Тааҷҷубовар нест, ки онҳо ӯро мехонанд"Мушак" -и муҳаббатва аз замонҳои қадим даосҳо ӯро бо усулҳои гуногун таълим додаанд. Ҳангоми сохтан маҳз мушаки пубококсигалӣ имкон медиҳад, ки узвро яксон ва устувор нигоҳ дорад.

Маҷмӯи машқҳо то имрӯз нигоҳ дошта шудаанд, ки ҳадаф дорандбарои мустаҳкам кардани мушакҳои компютер. . . Машҳуртарин амалияи гинекологи амрикоӣ мебошадАрнольд Кегел. . . Маҳз ӯ буд, ки дар соли 1952 як қатор машқҳоро, ки ба таҳкими перинум нигаронида шуда буданд, патент кард.

Бартарии комплекс дар он аст, ки шумо метавонеддар ҳама ҷо ва ҳар вақтва ҳеҷ кас дар гирду атрофи шумо ҳатто машқҳои шуморо пай намебарад!

Мо бояд чӣ кор кунем:

• ҳангоми пешоб кардан, кӯшиш кунед, ки ҷараёнро муддате нигоҳ доредтавассути мустаҳкам кардани мушакҳои публика-коксигиалӣ ва дар хотир доштани ҷойгиршавии он дар бадан;
• Ҳоло, ки шумо медонед, ки мушаки компютер дар куҷост ва чӣ тавр шиддат дорад, шумо метавонед ба омӯзиши он шурӯъ кунед. Ҳар ҷокӯшиш кунед, ки мушакҳоро фишор диҳед ва кушоедбо шиддатҳои гуногун. Барои инкишоф додани чандирии нахҳо шиддатро дар муддати кӯтоҳ ва дароз нигоҳ доред ва аз сабаби гардиши фаъоли хун онҳоро сахттар кунед. Дар давоми рӯз амалро ба миқдори номаҳдуд такрор кунед. Калонтар, беҳтар аст;
• кӯшиш кунед, ки танҳо пояшро фишор диҳедва шикам, пойҳо ё думҳои худро истифода набаред. Кӯшиш кунед, ки амалҳои ҷудогонаеро анҷом диҳед, ки ба ҳавасмандкунии танҳо мушакҳои пубококсигиалӣ нигаронида шудаанд;
• ҳангоми машқ нафаси худро нигоҳ надоредвагарна хун бо оксигени кофӣ сер намешавад. Ин аксар вақт боиси чарх задани сар мегардад ва инчунин боиси норасоии оксиген аз бофтаҳо мегардад.

Рӯзи 10. Баланд бардоштани гардиши хун ба penis ҳангоми алоқаи ҷинсӣ

Инчунин барои мардони дорои эрексияҳои заиф омӯхтан муфид хоҳад будрӯйхати мавқеъҳои ҷинсӣки дар он хун аз чукурй чорй намешавад. Ин эҳёгарро устувор нигоҳ медорад ва дар бистар хуб кор мекунад.

Ин аст, ки чаро мардони дорои нерӯи заифпозаҳо хилофиандвақте ки зан дар боло ё аз паҳлӯ хобидааст. Қувваи ҷозиба хуруҷи хунро ба сӯи поён мусоидат мекунад, ки аз ин сабаб шиддати эрексия коҳиш меёбад ва узви таносул мегардад.

Инҳоянд беҳтарин позаҳо барои баланд бардоштани потенсиал ва нигоҳ доштани устухони мустаҳкам:

• саг-услуб ё зону-зону- Ин мавқеи классикӣ аст, ки дар он духтар зону ва оринҷҳояшро дар бистар ё фарш мегузорад. Дар ин ҳолат хун аз болои узв аз пой то сараш мерезад;
• ним нишаста- версияи тағирёфтаи услуби саг, вақте ки мард пояшро васеъ паҳн мекунад ва шарик дар байни онҳо мустақиман ба узв нишастааст. Дар ин мавқеъ ҳаракат кардан бароятон осон хоҳад буд ва ҳамзамон эрексия хуб нигоҳ дошта мешавад;
• пойҳо дар паси сар- дар ин мавқеъ зан дар пушт хобидааст, мард дар байни пои шарик нишаста пойҳояшро ба дӯши ӯ мегузорад;
• мавқеи миссионерӣ- мавқеи ҷинсии стандартӣ, ки дар он духтар дар пушт хобидааст ва шарик байни ронҳояш часпида, ихтилофҳоро оғоз мекунад.

Шумо бо усули бо ҳазорон мард санҷидашуда шинос шудаедчӣ гуна метавон потенсиалро дар 10 рӯз беҳтар ва барқарор кард. . .

Агармунтазамтавсияҳои номбаршударо риоя кунед, пас шумо метавонед халалдоршавии эректилиро бартараф кунед ва шодии зиндагиро бидуни дору аз дорухона ва амалиёт баргардонед!